Witam. Nie wiem czy istnieje juz taki temat, ale i tak go założę. Więc chodzi mi o to, jakie wytaminy kupic? Mam 14 lat, więc np. "Najmocniejsze Witaminy Dla Kulturystów" to nie bedzie dobry pomysł ;) Więc co kupic? pozdrawiam i proszę o odp.
Mam 14 lat ćwicze w domu pół roku w bicepsie ma 35cm czy to nie zamało jak na mój wiek wzrostu mam 172 wage 72 kg w klatka 105 cm przedramie 31 pas 77 biodra 89 udo 62 łydka 40 przy okazji czy ktoś mugłby mi rozpisać plan treningowy w domu mam 5kg hantle gume i praletki czy jakoś tak /SFD/2020/1/13/d638a508fe5d4fedb1ddfeffeacea64b.jpg
Witam, mam 14 lat i przez ostatnie pół roku trenowałem crossfit, wiem że w bardzo młodym wieku ale pod wodzą trenerów. Teraz jestem po operacji kolana choć w domu mogę ćwiczyć. Posiadam ławeczkę pod sztangę, z modlitewnikiem, prasą do nóg i rozpiętek. Mam sztangę i obciążenia, jedną sztangielkę. Mam wielki problem z nabraniem masy, jem 5 posiłków [...]
[...] roku mam zamiar złożyć sprzęt pod siebie... i teraz pytanie... jakie odżywki stosować . Główny cel to trochę zrzucić brzuch. Oraz nabrać mięśni... Proszę starszych doświadczonych o rade na ten temat... słyszalem cos ze trzeba stosowac taurynę hmb glutamine i flex... Z góry dzięki za odpowiedź Aa zapomniałem dodać 14 lat 170 wzrostu 63 wagi
Witam.Mam 14 lat trenuje od 4 miesięcy nie stosuje żadnej diety(jem to co mama daje ), nie uzywam żadnych odżywek etc. klatka-84cm najwiecej wycisnalem na ławeczce 58kg ;-p biceps-28cm talia-73cm nogi-42cm Proszę o ocenę i o podanie mi jakiś lekkich świczonek na wzmocnienie mięśni brzucha, bo z nimi mam największy problem i jeżeli ktos by miał [...]
Witam :) Jako, że jestem tu nowy chciałbym spytać o rzeczy oczywiste.. Mam 14 lat mój obówd w bicepsie to 42 cm nie brałem żadnych odżywek, chciałbym przybrać jeszcze na masie ważę 76 kg ale niestety wzrost psuje efekt wizualny mam 184 cm wzrostu dlatego jak przybrać na masie bez odżywek ? i czy moje dotychczasowe efekty są dobre z góry dzięki za [...]
CZy moglibyscie pomoc lub podac przyklady aby pomoc mi w rozpisaniu treningu .Sprzet do cwiczen to worek ,gruszka refleksowka,pompki,brzuszki ,rozciagania itp, Wiek:14 lat Wzrost:165 Waga:45 w poniedzialki,srody i piatki mam trening taekwondo ale w wolne dni chcialbyym cwiczyc sam w domu aby poprawic rzezbe i zeby bylyy widoczne miesnie oraz [...]
[...] z wfu z biegu na 1 km potrzebuje waszej pomocy w 3 miesięcy temu biegałem miałem czas okolo 4,05- 4,12 wiem ze słabo ale jakoś daje rade. Mam 182 cm wzrostu i posiadam 52 kg wagi i 14 lat Czy mógłby mi ktoś ułozyć skrócony plan na 2 tyg.? zeby zejść ponizej 4?; p bardzo ważne z góry dziękuje Zmieniony przez - Matiszu w dniu 2009-10-13 23:13:23
Witam. Mam 14 lat i chce zapisac sie na silownie. Mam 174 cm wzrostu i nadal rosne. Czy jestem w odpowiednim to tego wieku, czy jeszcze poczekac? Brat mowi zebym jescze troche urosl a na razie w domu robil jakies pompki, brzuszki czy podciagal sie na drazku.
Witam, Zwracam się do Was z prośbą o ułożenie prostego planu treningowego, główne cele to oczywiście kondycja i szybkość :) Mam 14 lat, 160 cm wzrostu i 45 kg. Mogę jeździć 6 dni w tygodniu (oprócz niedzieli), pon-pt 1-2 godziny, sobota więcej ;) Głównie chodzi mi o dystans, jaki mam przebyć, interwały itp. Nie posiadam pulsometru, licznik mam. [...]
Witam ;D Jestem tu nowa i licze na waszą pomoc.Chce pozbyc sie tkanki tluszczowej i wzmocnic mięsnie.Mam 14 lat, 168 cm wzrostu i wazę 68kg. Od tygodnia chodzę w poniedzialki, srody i piątki na fitness.Zastanawiam sie czy to nie zamało i czy dieta 1000kcal bedzie odpowiednia.Myslałam tez nad dorzuceniem 30 min aero po kazdym fitnessie.Czy ktos [...]
Witam mam 14 lat w lipcu skończę 15, ważę 62 kg przy wzroście 168 cm. A więc tak, chciałbym się dowiedzieć co mam robić w tym wieku od razu uprzedzam (bez siłowni) pytałem wujka, że w tym wieku wystarczy robić pompki, brzuszki, podciągać się na drążku i jeździć na basen. Co o tym sądzicie czy wystarczy robić wymienione wyżej rzeczy aby się [...]
Witam. Mam 14 lat, ważę 55kg i prosiłbym o pomoc w planie treningu na mięśnie. Aktualnie robię brzuszki + pompki codziennie. Najlepiej byłoby jak dostałbym taki plan: Poniedziałek - Wtorek - Środa - Czwartek - Piątek - Sobota - Niedziela - Jakaś dieta czy coś? Nie znam się zbyt na tych tematach, dopiero zaczynam. Z góry dziękuję, jak coś to [...]
Witam! mam 14 lat 173 cm wzrostu i waze tylko 54/55 kg..... to malo (wiecie troche obicachowsko to wyglada jak wchodze na basen i widac mi żebra:/) mam do was proźbe chodzi mi o to żebyscie ułożyli mi diete i trening tak abym zgrubł jakies 7 - 10 kg w ciągu 9 Miesięcy. moge trenować 7 razy w tygodniu (mam dużo wolnego czasu) w gre wchodzi jedynie [...]
[...] protein 81 + , dla uzupełnienia diety , jeszcze jej nie zacząłem bo właśnie usiłuje ja ułożyc ale nie udaje mi sie to ;/ wychodzi zawsze bez sensu ;/ dodam jeszcze że mam 14 lat ( nie oczekuje odpowiedzi że jestem za młody na dietę ) . Jeśli by ktoś mógl prosze o napisanie co mniej wiecej co ma zawierac itd . Pozdrawiam . P.S. czy to prawda ze [...]
czy mogby ktos podac treningi na to co w temacie napisane bo mam 14 lat 176cm i chciałbym zazoc cwiczyc skakanie i sprawnosc fizyczna jestem z nowego targu i pozdrawiam wszystkich z tego formu Łuki
[...] i 55 kg :/ w internecie jest tego masa, tak wiem, ale nie moge znalezc tej odpowiedzniej diety i treningu, miesiace na marne :/ Wiec postanowilem tutaj zapytac, mam nadzieje ze macie jakies rady, w sensie jakie cwiczenia robic, co jesc itp... Mam nadzieje ze pomozecie :) Ps: mam 14 lat :p ale masa przyda mi sie do pewnego rodzaju sportu :)
Witam jestem chłopakiem ukończyłem w tym roku 14 lat ,mam 176 cm wzrostu i niecałe 80 kg. Mam problem mam ogromną łydkę w takim młodym wieku 46 cm obwodzie i jest bardzo ładna wyrzeźbiona,umięśniona oraz uda 60 cm obwodzie tylko one już nie są już tak ładnie umięśnione bo znajduję się na nich tłuszcz. Doradzicie mi co powinienem zrobić abym mógł [...]
Witam mam problem z wyglądam . w 1 gim(13/14 lat) ważę 70 kg + przy 175 cm wysokości . Może to nie jest wielka nadwaga , lecz jest . Co mogę zrobić by schudnąć i nabrać mięśni(Nie żaden kaloryfer , lecz aby było coś widać). Nie mam zbyt dużo czasu na ćwiczenia 0,5-1h /dziennie . Mam aktywne życie sportowe , lecz też dużo jem więc wychodzi po równo [...]
Witajcie ! Wiem że pewnie tematów o podobnym tytule było wiele. Moich pytań było wiele, ale nie znalazłem konkretnej odpowiedzi. Mam 14 lat , 189cm wzrostu.Gram w siatkówkę od roku, zasięg w ataku to równe 3.05(wiem że troche mało) wyskok z nabiegu około 60cm I moje pytanie: Czy bieganie około 5km trzy razy w tygodniu poprawi mi wyskok?Jeżeli tak, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
